MAUN.TEN ritiro di corsa a St. Moritz

MAUN.TEN ritiro di corsa a St. Moritz

(Saldi dal 1 gennaio 2025)

Obiettivo del campo

Nel giugno 2025 il team MAUN.TEN, composto da scienziati dello sport e atleti, offrirà un training camp intensivo di corsa a St. Moritz. Lo scopo di questo campo è migliorare le tue abilità di corsa. Unità attentamente pianificate, combinate con un recupero mirato e molta motivazione da parte della comunità di persone che la pensano allo stesso modo, garantiscono un'esperienza varia. Le nostre offerte speciali rendono questa settimana un'esperienza che sarà sicuramente ricordata!

Periodo del campo e pianificazione giornaliera

Periodo: dal 14 al 28 giugno 2025 (inizia ogni sabato)

Panoramica settimanale

Settimana 1:

- 1° giorno: Arrivo e moonwalk per acclimatamento, cena a San Gian

- 2° giorno: Brunch, escursione di team building incluso pranzo con trail run facoltativo

- Giorno 3: corsa intensiva di resistenza e allenamento tecnico

- Giorno 4: allenamento di velocità con controllo del lattato e acqua jogging

- 5° giorno: lunga corsa alla latteria Pontresina con brunch e conferenza specialistica serale

- Giorno 6: corsa facile con meditazione per rinfrescarsi e corsa comunitaria la sera

- Giorno 7: Allenamento finale ad oltre 2000 m di altitudine. M. con sosta fotografica, snack e sessione di feedback

Settimana 2:

- 1° giorno: Arrivo e corsa iniziale per l'acclimatamento

- 2° giorno: escursione di team building con trail run facoltativo

- Giorno 3: corsa di resistenza intensiva, workshop con il barista e allenamento tecnico

- Giorno 4: allenamento di velocità con controllo del lattato e acqua jogging

- 5° giorno: lunga corsa alla latteria Pontresina con brunch e conferenza specialistica serale

- Giorno 6: corsa facile con meditazione per rinfrescarsi e corsa comunitaria la sera

- Giorno 7: Allenamento finale ad oltre 2000 m di altitudine. M. con sosta fotografica, snack e sessione di feedback

La distanza percorsa è compresa tra 65 e 95 km a settimana

Costi e servizi inclusi

Quota di partecipazione settimanale: 699 CHF

Quota di partecipazione per due settimane: 1299 CHF

La quota di partecipazione copre i seguenti servizi:

- Pianificazione della formazione, compresa la progettazione della formazione individuale: le unità sono adattate al livello dei partecipanti e supervisionate da un coach

- Allenamento pianificato professionalmente: sulla base dei tuoi dati di corsa precedenti e del controllo del lattato ti offriamo un allenamento di corsa mirato per migliorare la tua resistenza e velocità. Lavoriamo anche sulla tua forza e sulla tua tecnica di corsa

- Unità rigenerative: aqua jogging guidato, defaticamento con esperti ed escursione guidata.

- Pasti condivisi e momenti salienti:

- Moon Run (Settimana 1): ti forniremo un punto di partenza con servizi tutto compreso. La corsa funge da gara di allenamento rilassata per abituarsi all'altitudine di St. Moritz in un'atmosfera fantastica e socievole

- Corso Barista (settimana 2): un workshop con uno dei migliori baristi della Svizzera.

- Pranzo durante l'escursione: pausa culinaria durante l'escursione di un'intera giornata.

- Ingresso Bellavita per Aqua Jogging: accesso in piscina per il rigenerativo Aqua Jogging.

- Brunch alla latteria Pontresina: Brunch dopo la lunga corsa nell'idilliaca latteria.

- Snack finale e biglietto per l'escursione: spuntino e escursione all'ultima sessione di corsa con soste fotografiche e scambio di gruppo finale.

- Lezioni specifiche per lo sport: personalità sportive entusiasmanti informano i partecipanti su argomenti relativi all'allenamento e alla rigenerazione.

- Una sorpresa

Fa bene alla montagna: il 5% della quota di partecipazione sarà devoluto a Protect Our Winters (POW), perché per noi è importante preservare il mondo montano.

Gruppo target e divisione del gruppo

Il campo è rivolto ai corridori che possono completare una distanza di 10 km in 35-50 minuti. Per la formazione, i partecipanti sono divisi in tre gruppi di prestazione:

- Gruppo 1: 35-40 minuti

- Gruppo 2: 40-45 minuti

• Gruppo 3: 45-50 minuti

Requisiti di partecipazione

Il campo è rivolto ai corridori e offre gruppi da 6 a un massimo di 16 partecipanti a settimana per consentire il supporto individuale.

Vitto e alloggio

Il training camp di corsa è un'offerta senza alloggio, tuttavia è consigliabile il vicino Townhouse Hotel a St. Moritz. Tutti gli allenamenti iniziano vicino alla pista di atletica di St. Moritz. Il nostro team sarà felice di aiutarti a trovare un alloggio.

Vivi una settimana piena di progressi, paesaggi mozzafiato, un gruppo fantastico e sessioni di allenamento intensive nelle Alpi svizzere!

Se avete domande, siamo sempre felici di aiutarvi.